Tu es assis en tailleur. Prends l'un de tes pieds dans tes mains. Avec tes pouces, appuie doucement sur la plante de ton pied, tout doucement, calmement.
Maintenant fais glisser tes pouces sur ta peau, plusieurs fois.
Recommence sur le dessus de ton pied. Pousse et glisse jusqu'à tes orteils et entre tes doigts de pieds.
Avec ta main, tourne ensuite chaque orteil.
Tire doucement le gros orteil puis, un par un, tire chacun de tes doigts de pied. Tout doucement, lentement, calmement.
Avec tes deux pouces, appuie sur ton talon. Toujours très doucement, calmement.
Pose une main sur ton pied, l'autre main sur ton talon et tire doucement, doucement.
Et sans les mains, tourne tout doucement ton pied, d'un côté puis de l'autre.
Respire, respire, tout doucement...
Relaxation tirée de ce livre (et terriblement efficace pour détendre un petit Souriceau survolté !)
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