La couleur magique

Testée et approuvée avec Souriceau, une méditation un peu spéciale qui consiste à prendre conscience d'une couleur magique pour s'en servir quand on se sent énervé ou agité.

En position confortable (assis, couché... peut importe la position du moment que votre enfant est bien)


Tu imagines une grande échelle qui part du sol et qui va jusqu'aux nuages.

Tu montes tout doucement à l'échelle, barreau après barreau. Lentement, tranquillement.

Tu es maintenant en haut de l'échelle. Tu poses tes pieds sur un nuage. Ici, tu trouves un pinceau magique et tu vas peindre les nuages de toutes les couleurs (laissez écouler quelques instants pour que l'enfant ait le temps de peindre les nuages. Vous pouvez le guider en lui citant quelques couleurs)

A présent, tous les nuages sont peints. Tu joues avec, à saute-mouton par exemple, en passant d'un nuage à un autre, du vert au bleu, du jaune au rouge (etc...)

Tu nages dans le nuage bleu, tu fais des cabrioles sur le nuage vert, tu saute sur le nuage rose, tu rêves sur le nuage jaune, tu danses sur le violet, tu te reposes sur le rose... voilà, tranquillement sur le rose. Et là tu fais une petite pause.

Puis tu choisis la couleur d'un nuage, la couleur que tu veux.
Tu appelles cette couleur ta "couleur magique". Tu la mets dans une partie de ton corps. Tu imagines cette couleur magique entre tes mains et tout doucement tu poses tes mains là où tu veux mettre ta couleur dans ton corps. Ce peut-être un bras, une jambe, une joue... à toi de choisir.

Dans les prochains jours, lorsque tu te sentiras un peu énervé, agité, triste, tu iras chercher ta couleur magique. Imaginer ta couleur magique t'apportera tout le calme dont tu auras besoin.

Maintenant tu redescends, cette fois-ci pas avec l'échelle, mais avec un rayon de couleur. Comme on glisse le long d'une corde, tu glisses le long du rayon de couleur.

 Version 1 : Et hop ! Tu te retrouves les fesses assises sur ta chaise et les pieds posés au sol (si l'enfant a commencé la méditation assis)

Version 2 : Et hop ! Tu te retrouves couché (sur ton lit, sur le sol etc... suivant comment l'enfant a commencé)

Tu respires plus fort, tu bouges doucement la tête, les mains, les pieds.
Et tu t'étires tout doucement.


Je me suis très largement inspirée d'une méditation trouvée dans CE LIVRE.

Apprendre à détendre son corps quand on a 5 ans et demi (et son mental aussi)

Ce soir j'ai aidé Souriceau à se détendre avec une méditation/relaxation. Elle a été tellement efficace que je vous la partage..

L'enfant doit être dans une position confortable, assis ou allongé, aucune importance.

Tu es calme, tu respire lentement... (temps de pause pour bien sentir les respirations)
Tu touches ta tête. Tu sens ta tête sans la toucher... (temps de pause)
Tu touches ton front. Tu sens ton front sans le toucher (pause)
Tu touches tes yeux. Tu sens tes yeux sans les toucher (pause)
Tu touches ton nez. Tu sens ton nez sans le toucher (pause)
Tu touches tes joues. Tu sens tes joues sans les toucher (pause)
Tu touches ta bouche. Tu sens ta bouche sans la toucher (pause)
Tu desserres tes mâchoires en ouvrant légèrement tes lèvres.
Tu touches ton cou, ta gorge. Tu sens ton cou, ta gorge, sans les toucher (pause)
Tu touches tes épaules. Tu sens tes épaules sans les toucher (pause)
Tu touches tes bras. Tu sens tes bras sans les toucher (pause)
Tu touches tes mains. Tu sens tes mains sans les toucher (pause)
Tu touches chacun de tes doigts. Tu sens chacun de tes doigts sans les toucher (pause)
Tu touches ton dos. Tu sens ton dos sans le toucher (pause)
Tu touches ta poitrine. Tu sens ta poitrine sans la toucher (pause)
Tu touches ton ventre. Tu sens ton ventre sans le toucher (pause)
Tu touches tes fesses. Tu sens tes fesses sans les toucher (pause)
Tu touches tes cuisses. Tu sens tes cuisses sans les toucher (pause)
Tu touches tes genoux. Tu sens tes genoux sans les toucher (pause)
Tu touches tes mollets. Tu sens tes mollets sans les toucher (pause)
Tu touches tes pieds. Tu sens tes pieds sans les toucher (pause)
Tu touche chacun de tes orteils. Tu sens chacun de tes orteils sans les toucher (grande pause)

Tu es désormais calme, détendu, tu continues de respirer calmement....


La méditation originelle n'utilise pas le "TU" mais le "JE". J'ai essayé avec le "JE" mais du coup Souriceau ne comprenait pas qu'il devait faire. J'ai donc adapté... Et je n'ai pas hésité à le toucher aux endroits mentionnés, juste posé ma main avec douceur et fermeté, assez pour qu'il la sente et pas trop pour ne pas le gêner.

Cette méditation/relaxation a bien fonctionné, Souriceau m'a dit "ça me donne envie de dormir, je me sens tout mou". C'était bien le but recherché.

J'ai trouvé la trame de cette méditation dans CE LIVRE.

La méditation de l'arbre

Une méditation que je vais mettre en place demain après-midi après une activité peinture qui fera l'objet d'un autre article.

Souriceau devra se mettre debout, les pieds bien à plat sur le sol, les jambes serrées, les bras le long du corps. Il devra respirer calmement et fermer ses yeux s'il le souhaite.

Je lui indiquerait que le vent se lève et commence à tourner autour de lui (et là je vais entrer en action et souffler en tournant autour de Souriceau) Quand le vent soufflera derrière lui il devra se pencher en avant, quand il sera sur sa droite il penchera sur la gauche etc... Quand le vent s'arrêtera Souriceau devra se remettre droit.

Puis la tempête fera rage ! Et là, je vais m'époumoner pour souffler !
Pour finir, le vent se calmera (ouf !) pour s'arrêter complètement.

C'est une méditation qui promet de ramener un peu de calme après une tempête, pour que l'enfant revienne dans "l'ici et le maintenant".

Et si nous faisions de la méditation avec une fourmi ?

En discutant avec Adeline (qui se reconnaîtra), nous en sommes venues à parler d'une méditation avec une petite fourmi.

J'ai donc cherché sur le net pour en savoir un peu plus afin de la mettre en place avec Souriceau. Ce sera notre méditation de ce soir...

Pour savoir ce qu'Adeline a fait avec sa fille c'est ICI
Pour savoir ce que je vais mettre en place avec Souriceau, c'est PAR LA

De quoi améliorer les effets de "IL" (notre bol tibétain chantant) !

Comment "IL" est devenu un redoutable chasseur de monstres et de cauchemars

Notre nouvel ami "IL" est entré en fonction ce soir...

Souriceau couché, "IL" a commencé à chanter, un magnifique chant sur la note Sol. Au départ tout doucement puis il s'est affirmé pour emplir la chambre de son chant cristallin.

C'est tout naturellement qu' "IL" a chassé les vilains cauchemars qui menaçaient de venir cette nuit, que les monstres se sont enfuis en courant parce que le chant agaçait leurs oreilles fragiles (oui, les monstres ont des oreilles fragiles, je ne vous parle même pas de leur ouïe délicate !). "IL" a même le pouvoir d'appeler le Marchand de Sable, si si !

Et voilà comment "IL" a pris sa place chez nous... tout du moins pour le rituel du soir. Je verrai avec le temps comment l'utiliser en journée...

Pour réaliser cette prouesse acoustique, j'ai pris un cours en accéléré tout à l'heure... Avec une vidéo du monsieur chez qui j'ai acheté le bol. Et le résultat est franchement topissime !

"IL" est arrivé !

Petite quand j'étais malade, mon père m'offrait toujours un cadeau. Il avait compris que le moral jouait beaucoup sur la guérison.

Avec nos grippes respectives, il nous fallait donc un beau cadeau...

"IL" est arrivé aujourd'hui... Sitôt reçu, sitôt utilisé ! Pas facile de le faire chanter mais avec de la persévérance on y arrive tout doucement. Avec de la pratique nous arriverons à le faire chanter longtemps !

"IL" nous servira en méditation surtout. J'ai envie d'emmener Souriceau avec moi... Après avoir tenter la méditation classique, le yoga, j'ai envie de "plus". Ce qui lui permettra de se (re)centrer, d'ajuster sa respiration sur le chant de "IL" et avec le temps et la pratique peut-être développer d'autres choses bienfaisantes.

Allez, je vous montre des photos et je vais mettre le lien pour vous en procurer un si vous en avez envie. Juste un dernier mot sur le vendeur : il est vraiment pro, très à l'écoute de ses clients, très rapide pour vous envoyer votre "IL". Je ne peux que le recommander ! Et en plus, j'ai eu droit à un petit cadeau dans mon paquet ! Une petite boîte de bâtonnets d'encens qui sent divinement bon !

Voilà, vous avez fait connaissance avec noter bol tibétain, appelé aussi bol chantant. Il est fait en 7 métaux (comme les 7 chakras) : 

- l'or pour le Soleil

- l'argent pour la Lune

- le fer pour Mars

- le mercure pour Mercure

- l'étain pour Jupiter

- le cuivre pour Vénus

- le plomb pour Saturne

Et pour vous en procurer un à prix raisonnable et de qualité optimale, c'est par-ici :

 BOL CHANTANT

Relaxation africaine

Ferme les yeux et imagine... Tu es un lion assis dans la savane. Le soleil se couche, le ciel devient rose et orange et tu te sens bien...

Tu es assis en tailleur. Prends l'un de tes pieds dans tes mains. Avec tes pouces, appuie doucement sur la plante de ton pied, tout doucement, calmement.

Maintenant fais glisser tes pouces sur ta peau, plusieurs fois.

Recommence sur le dessus de ton pied. Pousse et glisse jusqu'à tes orteils et entre tes doigts de pieds.

Avec ta main, tourne ensuite chaque orteil.

Tire doucement le gros orteil puis, un par un, tire chacun de tes doigts de pied. Tout doucement, lentement, calmement.

Avec tes deux pouces, appuie sur ton talon. Toujours très doucement, calmement.

Pose une main sur ton pied, l'autre main sur ton talon et tire doucement, doucement.

Et sans les mains, tourne tout doucement ton pied, d'un côté puis de l'autre.

Respire, respire, tout doucement...


Relaxation tirée de ce livre (et terriblement efficace pour détendre un petit Souriceau survolté !)

Calme comme une grenouille... qui saute et qui fait crôa !

Souriceau voulait faire les exercices de la grenouilles. Ok, je sors le CD, nous déroulons le tapis du calme et nous nous installons.

Souriceau ne comprend apparemment pas les métaphores. Quand la "voix" dit "tu es une grenouille, calme", lui n'entend que "tu es une grenouille". Et c'est parti pour des sauts et des croassements à n'en plus finir.

Mais il y a du mieux (du beaucoup mieux) comparé à la première fois, à force on va bien arriver à se relaxer un peu...

Pour lire le premier article consacré à cette méthode, c'est ICI.

Crôa, Crôa !!

Calme et attentif comme une grenouille

Aujourd'hui, nous avons enfin ouvert notre livre "Calme et attentif comme une grenouille".



J'ai installé un tapis en mousse par-terre, mis le CD dans mon ordi. Souriceau et moi nous nous sommes installés...

Pas facile pour un enfant de 4 ans de rester tranquille, Souriceau sautait comme une grenouille, "ben oui quoi, la dame parle d'une grenouille alors je saute et je fais crôa crôa !"

Sinon il a adoré, a souhaité faire les deux premiers exercices (et aurait bien souhaité continuer mais j'ai préféré faire une coupure pour ne pas saturer dès le premier jour). Il demande pour en refaire !

Mon avis de maman.
J'ai beaucoup apprécié ces exercices, la voix est douce, apaisante, on se sent transporté en un rien de temps (même si on a un Souriceau qui fait la grenouille à côté !)
Absolument rien à voir avec le livre "Comptines de relaxation" qui nous sert pour le soir, c'est complètement différent. Je ne peux pas dire "j'aime mieux celui-ci ou celui-là", ils sont tous les deux très bien et complémentaires.

Et là, Souriceau est en train de faire (encore !) les exercices de la grenouille, trouvés sur Youtube !

Se détendre comme un tigre

Un exercice de relaxation spécial Inde, trouvé dans ce merveilleux livre :




En position assise, l'enfant est invité à pencher sa tête, d'un côté puis de l'autre, en avant puis en arrière, à la faire tourner d'un côté puis de l'autre, toujours la faire tourner en avant puis en arrière. Pour finir l'enfant est invité à respirer, tout doucement, tout doucement, tout doucement...

Et Souriceau s'est endormi tout de suite !

Nous avions fait la relaxation de l'étoile de mer, nous avons fait durer cet exercice une grosse semaine. Il avait eu un succès énorme auprès de mon petit garçon. Ce nouvel exercice du tigre va aussi durer pendant une bonne semaine. C'est important la relaxation quand on a 4 ans !

L'étoile de mer

Allonge-toi et ferme les yeux...

Respire et souffle comme le vent.

Tu es une étoile de mer, tu es sur le sable chaud. Tu sens le sable sous tes mains, tes pieds, tu sens un petit vent qui te chatouille le visage...

Respire et souffle comme le vent.

Tu écartes tes jambes, doucement. Tu écartes tes bras, doucement.

Respire et souffle comme le vent.
Respire et souffle comme le vent.
Respire et souffle comme le vent.

Tu resserres des jambes, doucement, tu resserres des bras, doucement.

Respire et souffle comme le vent...


Petite séance de relaxation pour Souriceau ce soir, dans son lit.

Introduction à la semaine et aux saisons

Aujourd'hui, nous avons parlé de la fin de l'été et des jours de la semaine. Nous avons terminé nos activités par une séance de relaxation.

Tout d'abord, une activité Montessori : il fallait peindre au coton-tige 3 pommes : une rouge, une jaune et une verte. Ce qui permet de travailler la pince, la coordination main/oeil, la concentration et de savoir que les pommes sont mûres finaoût/début septembre (difficile à comprendre puisque nous voyons des pommes tout au long de l'année au supermarché).

Souriceau a trouvé une autre activité en lien : mélanger 2 puis 3 couleurs pour voir le résultat !!

Activité trouvée dans ce livre :



Puis nous avons collé les pommes sur notre arbre des saisons.

L'introduction des jours de la semaine a été plutôt laborieuse. Autant Souriceau arrive à apprendre une chanson ou une poésie en deux coups de cuillère à pot, autant les jours de la semaine sont compliqué. J'ai repris le petit train et je lui ai fait écouter une petite chanson bien rythmée qui n'avait de paroles que le nom des jours. Nous retravaillerons sur la semaine dans quelques jours. Je sais par expérience que si je propose de nouveau le même exercice le lendemain, Souriceau va faire un blocage. Rien ne presse !

Et nous avons terminé par une séance de relaxation pour apprendre à bien respirer, activité également trouvée dans le livre Montessori cité plus haut. Là aussi, difficile de respirer lentement et de rester en place. Nous allons refaire ces exercice quotidiennement pendant quelques temps.

Ferme les yeux et imagine...

Tu vois un ciel tout bleu, avec des étoiles et une lune.
Sous toi, il y a un arbre... Sur une branche, tu vois une chauve-souris, qui met sa tête en bas et qui s'endort.
Plus loin, il y a un champs. Dans e champs, tu vois un renard qui s'étire pour sentir l'air de la nuit.
Tu vois aussi un lapin qui s'allonge et ferme les yeux.
Tu vois aussi un ours qui s'allonge et étire ses pattes vers le ciel étoilé.
Puis un hérisson qui se met en boule pour dormir.
Tu es maintenant allongé sur un nuage, tu respire lentement, calmement et tu t'endort...

J'ai inventé ce petit texte en m'inspirant de postures de yoga. Souriceau a adoré quand je le lui ait raconté ce soir avant de s'endormir !

Les vacances, c'est fini (enfin presque !)

Souriceau et moi sommes allés prendre le frais dans le Jura pendant 10 jours.
Notre chère amie la NEIGE était au rendez-vous... avec le froid, la pluie et tout et tout.
Nous en avons profité pour faire le plein de bisous à toute la famille, famille que nous ne voyons que rarement.

Pendant ces 10 jours, j'ai ressassé, ressassé, ressassé.

Souriceau rencontre des très gros problèmes à l'école (il est victime de violences de la part de certains camarades). Des solutions sont en cours mais il faut laisser du temps au temps, je vous en reparlerai dès qu'il y aura du nouveau.

La pédagogie Steiner-Waldorf me parait maintenant comme une évidence en éducation. Jusqu'à présent cette pédagogie entrait par petites touches chez nous. Dorénavant elle sera plus présente.

La pédagogie Montessori va aussi reprendre du service, mais pas autant qu'avant, juste par petites touches pour certaines activités de la vie courante.

La méthode de lecture dont je vous parlais ICI aura aussi place belle dans nos activités (Souriceau s'étant pris au jeu du jeu).

Le yoga et la relaxation seront présents au minimum 2 fois par semaine.


Pendant ces 10 jours, aucune activité proposée. Rien de rien. Je voulais que mon fils "respire". Mais au final, c'est lui qui venait demander à apprendre... Il m'a fait la surprise de mimer les voyelles, tout seul. Il s'est mis à compter jusqu'à 14 sans se tromper (tout seul également). Il a demandé pour apprendre à lire les mots d'un livre, tout seul. Il a appris à mettre ses chaussures, à enlever seul son manteau. Et il a fait des progrès vertigineux en vocabulaire et langage. J'ai maintenant l'impression de converser avec un petit adulte...

Mon enfant grandit. Il aura 4 ans l'été prochain. Je vois une page se tourner. Et j'en suis ravie !!!

En attendant que nos activités redémarrent, nous finiront la semaine tranquillou. L'école recommencera lundi, nos activités aussi (question de changer les idées de mon fils qui a désormais l'école en horreur). J'espère bien pouvoir mettre à l'honneur un atelier abeilles/miel (activités prévues depuis cet hiver mais que je n'ai pas encore pu mettre en place) et terminer l'atelier sur l'Afrique de Totolitoto et Epaminondas...

Quelques livres de relaxation/yoga pour les petits.

Nous avons ces deux livres à la maison. "Le yoga des petits pour bien dormir" est fabuleux. Nous nous sommes souvent installés, Souriceau et moi, sur une couverture dans le salon pour faire les différentes postures. Très simples, elles ne vous demanderont pas d'être extra-souple ! (foi d'une maman de 40 ans !) J'ai même testé ces postures lors d'ateliers d'éveil et de découvertes avec des enfants de 2 ans/2 ans et demi que j'animais.





"Comptines de relaxation" n'est pas qu'un livre. C'est aussi un CD. Ce sont de très jolies histoires, avec des musiques du monde, toutes douces. Nous l'avons testé en voiture lors d'un long trajet. A l'époque, Souriceau ne restait pas en place. En moins de 5 mn, il était détendu et a même trouvé le moyen de s'endormir !  Personnellement j'ai une préférence pour l'histoire d'un renard sur fond de musique celtique...




Voilà de quoi apaiser vos enfants (ils fonctionnent aussi sur les adultes !!)


Quant à celui-ci, il est en bonne place sur notre bibliothèque mais il sera pour plus tard... D'ici 1 ou 2 ans.